頭痛と目の疲れは関係する？｜「目を使いすぎたから」と決めつけないために

頭痛について相談を受けると、「目の奥が重いから眼精疲労だと思います」と話されることがあります。

しかし、痛む場所だけで頭痛の種類や原因を判断することはできません。

片頭痛でも目の周囲やこめかみ付近に痛みを感じることがありますし、光をまぶしく感じたり、吐き気を伴ったりする場合があります。

一方で、目そのものの病気によって頭痛や目の痛みが生じることもあります。

そのため、

「目を使った後だから眼精疲労」

「目の奥が痛むから目だけの問題」

と決めつけない方が安心です。

頭痛が起きたときは、目の疲れだけでなく、ズキズキするのか、締めつけられるのか、吐き気はないか、光がいつもよりまぶしくないか、見え方に変化がないかなども確認してみてください。

頭痛と目の症状を分けて考えることが、必要な相談先を判断する手がかりになります。

目が疲れたと感じたとき、無理に眼球を大きく回したり、強く押したりする必要はありません。

まずは、近くを見続けている状態を一度変えてみましょう。

本を閉じる。

スマートフォンを置く。

パソコン画面から視線を外す。

少し遠くを見る。

文字を読む作業とは別のことをする。

こうした小さな切り替えでも、近くを見続ける時間を区切ることができます。

また、文字が小さくて顔を近づけている場合には、文字サイズを大きくする方法もあります。

「目の疲れは我慢して仕事を終わらせるしかない」と考えず、作業そのものを少し区切ることが現実的です。

ただし、休んでも目の痛みやかすみが続く、見えにくさが強くなっている場合は、セルフケアを続けるより眼科で確認してください。

目の疲れと一緒に頭痛があっても、毎回同じ状態とは限りません。

次のような場合は、整体やセルフケアより医療機関への相談を優先してください。

・突然起こった、これまでにない激しい頭痛

・急に見えにくくなった、視野がおかしい

・強い目の痛みや充血がある

・物が二重に見える状態が急に起こった

・ろれつが回らない、手足が動かしにくい

・吐き気や強い体調不良を伴っている

また、最近眼鏡が合わないと感じる、近くが急に見づらくなった、目の乾きや痛みが続くといった場合も、眼科で目そのものの状態を確認することが大切です。

目の病気の診断や視力・眼圧などの検査は、整体院では行えません。

カイロプラクティック レギュレーターでは、眼精疲労や目の病気を診断したり、視力や眼圧を検査したりすることはできません。眼科で行われる検査や治療の代わりとなる施術でもありません。

必要な医学的確認を受けた後も、頭痛とともに首・肩の負担や身体の疲れが続いている方については、「目が疲れていますね」だけで終わらせないようにしています。

パソコンの画面を見ているのか。

スマートフォンの小さな文字を見る時間が長いのか。

新聞や本を近くへ寄せて読んでいるのか。

手芸など細かい作業を長時間続けるのか。

眼鏡を使う場面と外す場面はどうなっているのか。

こうした「何を、どのくらいの距離で、どのくらい見続けているか」を伺います。

身体については、顔を画面へ近づける癖、頭を支える姿勢、首・背中・胸まわりの動きなどを確認します。

施術では、年齢・症状・既往歴を確認したうえで、必要に応じてカイロプラクティック専用器具のアクティベーターを使用します。強い力を加えず、その日の身体の状態を見ながら進めます。

開院16年、頭痛について相談を受けていると、「目が疲れる」という同じ訴えでも、生活の中で目を使っている場面は一人ひとり違います。

目そのものの問題と、目を使うときの身体の負担を混同せずに考えることを大切にしています。