冷たいタオルで休む方法は、頭痛があるときの過ごし方の一つです。

ただし、

・頭痛が起こる回数が以前より増えている

・頭痛で仕事や家事を休むことが増えた

・吐き気が強く、水分を取ることも難しい

・頭痛薬を使う日が増えている

・以前と頭痛の場所や痛み方が変わってきた

・光や音へのつらさが日常生活に大きく影響している

・片頭痛かどうか分からないまま頭痛を繰り返している

といった場合は、セルフケアだけで繰り返し様子を見ないことも大切です。

片頭痛には医療機関で行う診断や治療があります。

繰り返す頭痛で生活に支障がある場合は、「首や肩がこっているから」と自己判断せず、頭痛を扱う医療機関などへ相談してください。

広島市佐伯区五日市のカイロプラクティックレギュレーターでは、頭痛についてご相談を受けたときに、首や肩が硬いという理由だけで判断することはありません。

いつ頃から頭痛があるのか、月に何回くらい起こるのか、光や音がつらくなるのか、身体を動かすとどう変わるのか、睡眠や仕事との関係はないかなど、実際に困っている場面を丁寧に伺います。

そのうえで、医療機関への相談を優先した方がよい状態がないかを確認し、姿勢、首・肩・背中、骨格、筋肉、関節、身体の動きなどを見ていきます。

施術では、一人ひとりの状態に合わせ、必要に応じてアクティベーターを使用した身体への負担に配慮した方法を取り入れています。

また、頭痛があるときに無理にセルフケアを勧めるのではなく、休んだ方がよいときと、普段の身体の使い方を見直すときとを分けることも大切にしています。

16年間の臨床経験をもとに、頭痛という症状名だけではなく、「どのような場面で生活に困っているのか」まで確認しています。

※当院では片頭痛の診断や治療は行っていません。頭痛の種類を確認する必要がある場合や、医療機関での診察が必要と考えられる場合は受診を優先していただきます。

片頭痛では、頭の痛みだけでなく、光や音をつらく感じたり、吐き気を伴ったりすることがあります。

このようなときは、無理に首を動かしたり頭を揉んだりせず、まず刺激を減らして休むことを優先する方法があります。

今回紹介した冷却ケアは、片頭痛を治すためのものではありません。

冷たいタオルが心地よい場合に額へ軽く当て、静かな環境で休むための一つの方法です。

セルフケアは「何かをすること」だけではありません。

刺激がつらいときに、無理に身体へ何かを加えないことも大切です。

これまでにない激しい頭痛や神経症状がある場合、頭痛を繰り返して日常生活に支障がある場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へ相談しましょう。

セルフケアだけでは頭痛への対応が難しい場合もあります。

カイロプラクティックレギュレーターでは、首や肩だけを見るのではなく、頭痛が起こる時間帯や頻度、睡眠、仕事中の姿勢、身体の動きなども丁寧に確認しています。

医療機関での確認が必要な場合は受診を優先し、そのうえで身体の負担を見直したい方には、一人ひとりの状態に合わせた対応を大切にしています。