頭が重くなると、首や肩を揉んだり、湿布を貼ったりしたくなるかもしれません。

それによって楽に感じることもあります。

ただ、首や肩に負担が集まっている背景が変わらなければ、しばらくすると同じような重さを感じることがあります。

例えば椅子に座っているとき、頭が身体より前に出た状態が長く続けば、首だけでなく背中や胸まわりにも負担がかかります。

肩甲骨や胸郭の動きが少なくなり、姿勢を変える回数そのものが減っている方もいます。

立ち仕事なら、首を前へ倒す時間だけでなく、腰や骨盤、脚でどのように身体を支えているかも関係します。

レギュレーターでは、こうした「痛い場所」と「負担が積み重なっている場所が必ずしも同じとは限らない」という視点を大切にしています。

頭痛だから頭や首だけを見るのではなく、その方が一日をどのように過ごしているのかまで確認することが必要だと考えています。

緊張型頭痛が気になるときは、「正しい姿勢をずっと保とう」と力を入れすぎる必要はありません。

むしろ、同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみてください。

デスクワークでは、時々椅子から立つ。

スマートフォンを見るときは、長時間下を向き続けない。

家事の途中でも、一度身体を起こして肩や背中を軽く動かす。

こうした小さな動作の変化でも、同じ場所へ負担が集中する時間を減らすことにつながります。

睡眠時間や休息の取り方について振り返ることも大切です。

頭痛が出た時間、仕事や家事の内容、睡眠、頭痛の強さなどを簡単に記録しておくと、「どんな日に出やすいのか」を整理しやすくなります。

無理なストレッチや、痛みを我慢して首を強く動かす必要はありません。

頭痛の中には、緊張型頭痛とは異なり、早めの医学的な確認が必要なものがあります。

特に、

・これまで経験したことのない激しい頭痛

・突然始まり、短時間で非常に強くなった頭痛

・ろれつが回らない、手足に力が入りにくい

・意識がおかしい、強いしびれがある

・発熱などの体調不良を伴っている

といった場合は、整体やセルフケアよりも医療機関への相談を優先してください。

以前から頭痛がある方でも、「最近になって痛み方が変わった」「回数や強さが増えてきた」という場合には、一度医療機関で相談しておくと安心です。

当院では、頭痛の種類を診断したり、脳や血管の病気を検査したりすることはできません。

医療機関での診察や治療に代わるものでもありません。

そのうえで、医療機関で大きな問題がないことを確認した後も、首や肩の重さ、頭痛を繰り返している方については、痛む場所だけで身体を判断しないようにしています。

「いつ頭痛が出るのか」

「午前中は平気なのに夕方になると重くなるのか」

「仕事の日と休日で違いがあるのか」

「パソコン、家事、運転など、どの姿勢が長いのか」

といった生活背景も伺います。

身体については、首や肩だけでなく、姿勢、背骨や骨盤、肩甲骨、胸まわりの動き、筋肉の緊張、関節の動かしやすさ、左右の身体の使い方などを総合的に確認します。

施術では、年齢、症状、既往歴を確認したうえで、カイロプラクティック専用器具のアクティベーターを使用します。

強い力で押したり、無理に骨を鳴らしたりせず、その日の身体の状態を確認しながら進めています。

開院から16年間、頭痛について相談を受ける中で感じるのは、同じ「締めつけられる頭痛」でも、生活の中で負担になっている場面は一人ひとり違うということです。

そのため、症状名だけで施術内容を決めず、その方の生活まで含めて身体を見ていくことを大切にしています。