側弯症で肩こり・背中の張りが出るのはなぜ？｜肩甲骨や身体の使い方との関係

鏡を見ると片方の肩が高い。

服を着たときに左右差が気になる。

そうすると、「左右を同じ高さにしなければ」と考える方もいます。

しかし、自分で肩を強く下げたり、胸を張った状態をずっと維持したりすると、かえって肩や背中の筋肉に力が入り続けることがあります。

見た目を無理に左右対称にすることと、身体にとって楽に動けることは必ずしも同じではありません。

側弯症がある身体を、自分の力だけで常に「まっすぐ」に保とうとする必要はありません。

長時間同じ姿勢を続けないことや、一度肩の力を抜いて身体を動かすことなど、まずは負担を一か所へ集めない工夫から考えてみてください。

肩や背中の張りが気になる場合、特別な運動を増やす前に、毎日の身体の使い方を見直してみましょう。

デスクワークやスマートフォンでは、30分から1時間ほど同じ姿勢が続いたら、一度立ったり肩を軽く動かしたりする方法があります。

買い物袋や荷物をいつも同じ側だけで持っている場合は、無理のない範囲で持ち方を変えることも一つです。

家事も一度にすべて終わらせようとせず、肩や背中が張ってくる前に小休憩を入れる方法があります。

ただし、左右差を直そうとして強くストレッチしたり、身体を無理にひねったりする必要はありません。

動かすことで痛みが強くなる場合や、腕や手にしびれが出る場合には、セルフケアを続ける前に身体の状態を確認することが大切です。

いつもの肩こりや背中の張りとは明らかに違う場合には注意が必要です。

急に強い背中の痛みが出た、転倒や事故の後から痛みが続いている、発熱や強い体調不良を伴う、腕や手に急な強いしびれや力の入りにくさがあるといった場合は、整体やセルフケアより医療機関への相談を優先してください。

また、側弯症の進行や背骨の曲がりの程度、コブ角などを確認するには、医療機関での診察や画像による評価が必要です。

当院では、側弯症の診断や画像検査を行うことはできません。

医療機関で経過観察を受けている方は、自己判断で中断せず、必要な確認を続けてください。

当院の施術は、側弯症のコブ角を小さくしたり、曲がった背骨をまっすぐに戻したりすることを目的とするものではありません。

側弯症そのものを診断することもできません。

そのうえで、肩こりや背中の張りが続いている方には、つらい場所だけを見るのではなく、「普段どのように上半身を使っているのか」を丁寧に確認します。

肩の高さや背骨だけでなく、首・肩甲骨・胸まわり・背中・骨盤の動き、筋肉の緊張、身体をひねる動作、左右の腕の使い方などを総合的に見ます。

仕事や家事、運転、睡眠、スマートフォンを見る時間など、日常生活の背景も大切な情報です。

施術では、年齢や症状、既往歴を確認したうえで、カイロプラクティック専用器具のアクティベーターを使用します。強い力で押したり、無理に骨を鳴らしたりせず、身体の状態を確認しながら進めます。

開院16年、身体の左右差について相談を受ける中で感じるのは、左右差をなくすことだけに目を向けるより、その方が毎日の生活でどこに負担を感じているのかを見ることが大切だということです。

背骨の形だけで今のつらさを決めつけず、少しでも日常生活の負担を減らせる方法を一緒に考えます。