自律神経の不調と更年期は関係する？｜40代・50代に増える身体の変化を解説

更年期の時期には、生活そのものは大きく変わっていないのに、身体の負担だけが増えたように感じることがあります。

朝はいつも通り起きて家事をしているのに、午前中から疲れる。

買い物から帰ると以前より休む時間が必要になる。

夕食を作る頃には首や肩が重くなり、夜は疲れているのになかなか眠れない。

こうした変化が重なると、「体力が落ちたのかな」と感じるかもしれません。

しかし、年齢だけで現在の状態を判断する必要はありません。

夜中に何度も目が覚めていないか。座っている時間が以前より増えていないか。忙しい日は昼食も急いで済ませ、身体を休める時間がほとんどなくなっていないか。

更年期という身体の変化に加えて、このような毎日の小さな負担が重なっている場合があります。

女性ホルモンそのものを整体で変えることはできませんが、今の生活の中で身体へ負担が集中している場面を整理することはできます。

体調に波がある時期に、「運動しなければ」「早く寝なければ」「食事も変えなければ」と一度に取り組むと、それ自体が負担になることがあります。

まずは、現在の生活の中で身体が休める時間が取れているか確認してみてください。

夕方になると身体が重くなるなら、家事を始める前に少し座る時間をつくる。

長時間同じ姿勢が続くなら、用事の区切りで一度立ち上がる。

疲れが強い日に、普段と同じ量の運動を無理に続ける必要はありません。

特にほてりや寝汗によって睡眠が妨げられている場合は、「眠り方が悪い」と自分を責めるのではなく、更年期症状が関係している可能性も考え、必要に応じて婦人科へ相談してください。

身体への負担を減らすことと、必要な医療を受けることは、どちらか一方を選ぶものではありません。

更年期にはさまざまな不調が現れるため、別の病気による症状を「更年期だから」と見過ごさないことが重要です。

特に、

・突然起こった強い頭痛

・胸の痛みや強い息苦しさ

・強い動悸や失神

・ろれつが回らない、手足に力が入りにくい

・これまでと違う強いめまい

・日常生活に支障が出るほど気分の落ち込みが続く

・月経とは考えにくい出血や、閉経後の出血がある

といった場合は、医療機関での確認を優先してください。

また、ほてり、発汗、睡眠の問題などで生活に支障が出ている場合も、我慢せず婦人科へ相談できます。

更年期症状の診断やホルモン状態の評価、薬物療法などは医療機関の役割です。

当院では、更年期障害を診断したり、女性ホルモンを調整したりすることはできません。婦人科で行う検査や治療の代わりになるものでもありません。

そのうえで、検査を受けながらも首や肩のこわばり、身体の重さ、動きにくさなどが続いている場合には、身体への負担という別の視点から状態を確認します。

症状が強くなるのは朝なのか、夕方なのか。家事の後なのか、長く座った後なのか。眠れなかった翌日に特につらいのか。

こうした経過を伺ったうえで、姿勢、背骨や骨盤、筋肉、関節の動き、呼吸、立つ・座る・歩くといった動作まで確認します。

施術が適している場合には、アクティベーターなどを使用し、年齢や既往歴、その日の身体の状態に合わせて強い力を加えない方法を選びます。

広島市佐伯区五日市で16年間施術を続ける中で大切にしてきたのは、「更年期だから」「年齢だから」という言葉だけで身体を見ないことです。

同じ年代、同じような症状でも、一日の過ごし方や身体への負担は一人ひとり違います。

医療機関で確認することと、毎日の身体の使い方から見直せることを分けながら、その方の生活に合った方法を一緒に考えていきます。