頭痛とデスクワーク・姿勢は関係する？｜「良い姿勢を保つ」だけでは足りない理由

頭痛が仕事中に起こると、「午後だから疲れが出たのかな」と時間帯だけに目が向きやすくなります。

しかし、同じ一日でも身体の使い方は作業内容によって変わります。

例えば、長時間キーボード入力を続ける。

オンライン会議で画面を見たままほとんど姿勢を変えない。

紙の資料とモニターを何度も見比べる。

細かい数字を確認するために画面へ顔を近づける。

マウス操作が続き、利き手側の肩や腕を同じ位置で使い続ける。

このように「デスクワーク」と一括りにしても、実際には首や目、腕の使い方が違います。

頭痛が気になるときは、何時に起きたかだけでなく、その前にどの作業を長く続けていたのかを振り返ってみてください。

「入力作業の後に気になる」「会議が続いた日は出やすい」など、自分なりの傾向が見えると、仕事中の負担を考える材料になります。

毎日の仕事で、常に理想的な姿勢を維持するのは現実的ではありません。

まずは仕事を止めない範囲で、同じ状態が長く続かない工夫をしてみてください。

例えば、

・一つの作業が終わったら一度椅子に座り直す

・電話をするときは可能なら立つ

・画面から目を離す時間をつくる

・コピーや書類整理など別の作業を間に入れる

・肩や首に力が入っていないか、ときどき確認する

といった方法があります。

「30分ごとに必ずこの運動をする」と厳密に決めなくても構いません。

長時間座ったままになっていることに気づいたら、一度立つ。

画面ばかり見ていたら少し離れる。

その程度から始めてもよいでしょう。

ただし、頭痛が強いときに無理に首を回したり、強いストレッチを行ったりする必要はありません。

仕事中に起こる頭痛だからといって、すべてが姿勢やパソコン作業によるものとは限りません。

次のような状態がある場合は、整体や姿勢の見直しより医療機関への相談を優先してください。

・突然起こった、これまでにない激しい頭痛

・以前とは明らかに違う頭痛が始まった

・ろれつが回らない、言葉が出にくい

・手足に力が入りにくい、動かしにくい

・見え方や意識に急な変化がある

・発熱や強い体調不良を伴っている

また、繰り返す頭痛によって仕事や日常生活への影響が大きくなっている場合も、一度医療機関へ相談しておくとよいでしょう。

頭痛の診断や、必要に応じた画像検査などは医療機関の役割です。

カイロプラクティック レギュレーターでは、頭痛を診断したり、脳や血管などの異常を調べたりすることはできません。医療機関で行われる頭痛の治療に代わるものでもありません。

必要な医学的確認を受けた後も、デスクワーク中の首・肩の負担や頭痛が気になる方については、「猫背ですね」という一場面だけで身体を判断しないようにしています。

例えば、

モニターは身体の正面にあるのか。

ノートパソコンを長時間見下ろしていないか。

紙の資料を見るたびに首を同じ方向へ向けていないか。

利き手側でマウスを使う時間が長くなっていないか。

仕事中に椅子へ座り直したり、立ったりする機会があるのか。

こうした実際の作業環境や身体の使い方まで伺います。

身体についても、座った姿勢だけを切り取るのではなく、首や背中、肩甲骨、胸まわり、骨盤の動きや、座る・立つときの身体の変化を確認します。

施術では、年齢・症状・既往歴を確認したうえで、必要に応じてカイロプラクティック専用器具のアクティベーターを使用します。強い力を加えず、その日の身体の状態を見ながら進めます。

開院16年、身体の不調について相談を受けていると、同じデスクワークでも、使っている机や画面、仕事内容、身体を動かす頻度によって負担のかかり方は一人ひとり違います。

「姿勢が悪い」という一言で終わらせず、実際にどのように仕事をしているのかまで確認することを大切にしています。