自律神経に関係する不調は、一つの原因だけで説明できるとは限りません。生活の中にある複数の負担が重なり、身体が活動と休息を切り替えにくくなっていることがあります。

就寝時刻や起床時刻が日によって大きく変わる生活では、身体のリズムが安定しにくくなります。

夜遅くまでスマートフォンを見続ける、忙しい日に睡眠時間を削る、休日に長時間寝続けるといった生活が重なると、眠りたい時間に眠気が起こりにくくなることがあります。

仕事、家庭、人間関係、介護、将来への心配などが続くと、身体が緊張状態から抜けにくくなることがあります。

気持ちでは「大丈夫」と思っていても、無意識に肩へ力が入っていたり、呼吸が速く浅くなっていたりする方もいます。

暑さや寒さ、冷房の効いた室内と屋外との温度差、梅雨時期の湿度なども、体温を一定に保とうとする身体に負担をかけます。

特に中高年になると、季節の変わり目に疲労感や睡眠の変化を感じやすくなる方もいます。

デスクワークやスマートフォン操作、細かな手作業などが続くと、首、肩、背中の筋肉に力が入り続けます。

背中を丸めた姿勢が長く続けば、胸まわりが動かしにくくなり、呼吸が浅く感じられることもあります。

姿勢だけが自律神経の不調を引き起こすわけではありません。しかし、身体が休まりにくくなる背景の一つとして、筋肉の緊張や呼吸の状態を見直すことは大切です。

自律神経を自分の意思だけで直接動かすことはできませんが、身体が活動と休息を切り替えやすい生活環境をつくることはできます。

まずは、就寝時刻よりも起床時刻を大きく変えないことを意識します。日中は体調に合わせて外の光を浴びたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることも一つの方法です。

長時間同じ姿勢を続けず、仕事や家事の合間に立ち上がる、肩の力を抜く、ゆっくり息を吐くなど、短い時間でも身体を切り替える機会をつくってみてください。

ただし、対策を一度に増やしすぎると、それ自体が負担になることがあります。まずは睡眠時間、一日の過ごし方、身体の緊張などから、取り組みやすいものを一つずつ見直します。

次のような症状がある場合は、「自律神経の乱れだろう」と自己判断せず、医療機関への相談を優先してください。

・突然起きた激しい頭痛

・胸の痛みや強い動悸、強い息苦しさ

・意識が遠のく、失神する

・ろれつが回らない

・顔や手足の片側に力が入りにくい

・歩くことが急に難しくなった

・高熱や激しい嘔吐を伴う

・症状が急激に強くなっている

症状が長期間続いている場合も、必要に応じて内科、脳神経内科、循環器内科、耳鼻咽喉科、婦人科、心療内科などで確認を受けることが大切です。

診断や血液検査、画像検査は医療機関の役割です。整体やカイロプラクティックは、医療機関で行う検査や治療の代わりにはなりません。

当院では、自律神経の病気を診断したり、医療機関での治療に代わることはできません。また、「自律神経」という言葉だけで、すべての不調の背景を判断することもありません。

まず、いつから症状が始まったのか、どの時間帯や場面で起こりやすいのかを伺います。

睡眠、仕事、家事、介護、運動量、食事、季節の変化、過去のけがや病気、医療機関での検査歴なども確認します。同じめまいや疲労感でも、その方によって生活の中で負担になっていることが異なるからです。

身体については、姿勢や左右差だけでなく、首・肩・背中の筋肉の緊張、背骨や骨盤、関節の動き、呼吸をしたときの胸まわりの動き、立つ・座る・歩くといった動作を総合的に確認します。

施術が適していると判断した場合には、カイロプラクティック専用器具のアクティベーターなどを用います。年齢、症状、既往歴を確認したうえで、強い力を加えず、身体の状態に合わせた方法を選びます。

自律神経の病気を治すことを目的とするのではなく、身体に続いている筋肉や関節への負担を見直し、少しでも日常生活を過ごしやすくするためのサポートを行います。

広島市佐伯区五日市で開院して16年、原因が分からない不調についてのご相談を受ける中で、症状だけでなく、その方の生活や不安にも目を向ける必要があると感じてきました。

年齢だけを理由に諦めるのではなく、医療機関で確認することと、生活や身体の使い方から見直せることを整理しながら、無理のない方法を一緒に考えていきます。