睡眠だけでなく、日中の身体の緊張も見ていきました

睡眠の悩みには、生活リズム、精神的な緊張、服用している薬、身体的な病気、睡眠環境など、さまざまな要素が関係することがあります。

そのため、当院で「眠れない原因はこれです」と一つに決めつけることはできません。

今回の患者様には、眠り方だけでなく、日中にどのような姿勢で過ごしているのか、家事やデスクワークで身体のどこに負担を感じるのか、寝る前に身体の力が抜ける感覚があるかなどを伺いました。

姿勢や身体の動きを拝見すると、骨盤や背骨、胸まわりの関節に動きの少ない部分がみられました。

また、背中から首、肩にかけての筋肉は緊張が強く、胸まわりを広げる動きも小さくなっていました。

ご本人からも、

「呼吸が浅い感じがする」

「布団に入っても、背中や肩の力が抜けにくい」

というお話がありました。

この方の場合、長年の家事やデスクワークによって同じ姿勢が続き、日中に身体の緊張が抜けにくくなっていたことも、夜の休みにくさに関係する負担の一つではないかと考えました。

睡眠そのものを直接確認できるわけではないため、身体の緊張、呼吸時の動き、日中の姿勢、朝の身体の重さを一つずつ見ながら施術を進めました。

施術では、激しく無理に身体を伸ばしたりすることは行いませんでした。

アクティベーターによる小さな刺激を用い、骨盤、背骨、胸まわりの関節の動きを確認しながら施術を行いました。

背中や首、肩まわりについても、緊張の強い場所だけに集中せず、呼吸をした時に胸や背中がどのように動くのかを見ながら進めました。

施術後には、身体の動きや呼吸のしやすさを確認し、その日の状態をご本人にも伺いました。

また、家事やデスクワーク中に同じ姿勢を長く続けないことや、仕事の合間に一度立ち上がることなど、無理なく続けられる範囲で生活上の工夫もお伝えしました。

1〜3回目

初期は、背中や首、肩まわりの緊張が強く、胸まわりの動きも小さい状態でした。

骨盤や背骨、胸まわりの動きが少なくなっていた部分へ、身体への負担を抑えながら施術を行いました。

施術後には、

「背中が伸びて、息が吸いやすくなりました」

「歩き始めの一歩が出やすいです」

と話されていました。

ただし、この時期は眠れる日と眠りにくい日があり、夜中に目が覚める回数にも波がありました。

4〜8回目

身体の状態を見ながら、背骨や骨盤だけでなく、首、肩、胸まわりへの施術も続けました。

この頃から、

「夜中に目が覚める回数が、少し減ってきました」

と変化を感じられるようになりました。

一方で、家事や仕事が忙しかった日には身体の緊張が強くなり、寝付きにくい日も残っていました。

睡眠の変化だけを追うのではなく、朝の身体の重さや、日中の疲れ方についても毎回伺いながら施術を進めました。

9〜13回目

身体の緊張が以前より落ち着いてきたため、状態を確認しながら施術間隔を調整しました。

家事やデスクワーク中に同じ場所へ負担が偏りにくいよう、座り方や休憩の取り方についてもお伝えしました。

この頃には、朝起きた時の身体の重さが少しずつ和らぎ、

「以前より眠れたと感じる日が増えてきました」

と話されるようになりました。

14回目

14回目には、

「夜中に起きることが少なくなり、朝が以前より楽です」

「日中も疲れを気にせず動ける日が増えました」

と笑顔で話してくださいました。

睡眠の状態だけでなく、朝の身体の重さや日中の疲労感にも変化を感じられていました。

その後、様子を見ながら間隔をあけて月1回メンテナンスを継続され快適に過ごされています。

※姿勢変化のイメージ（当院で撮影した施術前後写真の一例です）

※掲載写真は姿勢変化の参考例です。本症例ご本人の写真ではありません。

※姿勢バランスの変化を説明するための参考画像です。

今回のお客様が困っていたのは、単に睡眠時間が短いということではありませんでした。

夜中に何度も目が覚めるため、朝から身体が重く、日中も疲れを抱えたまま家事や仕事を続けなければならないことが大きな負担になっていました。

睡眠のお悩みは外からは見えにくく、周囲からも理解されにくいことがあります。

また、「年齢のせいだから仕方ない」「眠れないことには慣れた」と我慢されている方も少なくありません。

福祉・介護の仕事をしていた頃から、私は症状だけでなく、その方が日常生活のどこで困っているのかを伺うことを大切にしてきました。

今回も、夜の睡眠だけでなく、朝の身体の重さ、日中の疲れ方、家事やデスクワーク中の姿勢、呼吸のしやすさまで確認しました。

一方で、睡眠のお悩みには、医療機関での検査や治療が必要な場合もあります。

整体でできることとできないことを分けて考え、必要な場合には医療機関への相談を優先することも大切です。

「しっかり眠れない状態が続いている」「朝から身体が重い」と感じている方は、一人で抱え込まず、まず現在の生活や身体の状態を整理してみてください。

※この症例は一人のお客様の施術経過であり、すべての方に同様の変化がみられることを保証するものではありません。

※睡眠のお悩みには、生活習慣、精神的な負担、服用中の薬、睡眠時無呼吸症候群など、さまざまな要因が関係する場合があります。

※睡眠の悩みが長期間続く場合、日中に強い眠気がある場合、気分の著しい落ち込みがある場合、大きないびきや睡眠中の呼吸停止を指摘された場合は、医療機関へご相談ください。

※激しい動悸、強い息苦しさ、意識が遠のくような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

※服用中の薬は自己判断で中止・変更せず、医師や薬剤師へご相談ください。

カイロプラクティック レギュレーターは、広島市佐伯区五日市にある、ベッド1台・完全予約制の整体院です。

睡眠の状態だけでなく、朝の身体の重さ、日中の疲れ、普段の生活背景まで伺いながら、現在のお身体に合った対応を一緒に考えていきます。