デスクワーク中の姿勢と肩甲骨の動き

今回のお客様は、朝から頭痛があるわけではなく、仕事を続けた夕方に症状が強くなるという特徴がありました。

そこで、首の緊張だけでなく、普段どのように座っているのか、パソコン画面を見る時にどのような姿勢になっているのかも拝見しました。

作業に集中すると、少しずつ背中が丸くなり、左右の肩甲骨が外側へ広がる姿勢になっていました。その状態が長く続くため、肩甲骨や背中を動かす機会が少なくなっていました。

背中や肩甲骨の動きが少ない分、頭を支える首の後ろ側や肩まわりへ負担が集まりやすい状態もみられました。

また、座った姿勢を下から支える骨盤や背骨の動きも拝見しました。

上半身が前へ傾いたままになると、首だけで頭を支えようとする負担が増えやすいためです。

頭痛は、すべて首や姿勢の問題で起こるわけではありません。

ただ、この方は、長時間のパソコン作業が続くにつれて背中が丸くなり、肩甲骨や背中を動かす機会が減っていました。

その結果、夕方には首や肩へ負担が集まりやすくなっていたと考えました。

施術では、重さを感じている首だけを揉むことは行いませんでした。

アクティベーターによる身体への負担が少ない刺激を用い、首、背骨、肩甲骨周辺の動きを一つずつ見ながら施術を進めました。

あわせて、長時間座った時に上半身の負担が同じ場所へ偏らないよう、骨盤や背中の状態にも施術を行いました。

仕事中の座り方やパソコン画面の位置についても伺い、肩甲骨や背中を無理なく動かす簡単なセルフケアをお伝えしました。

1〜3回目

初期は、肩甲骨が外側へ広がった姿勢になりやすく、首の後ろ側や肩まわりの緊張も強い状態でした。

首、背骨、肩甲骨周辺への施術を行った後、お客様からは、

「夕方になっても、デスク作業中の首の突っ張り感がいつもより楽に感じます」

とお話がありました。

ただし、仕事が忙しく、ほとんど休憩を取れなかった日には頭の重さが残っていました。

4〜6回目

この頃から、夕方に頭痛を感じる回数に変化がみられるようになりました。

首や肩だけでなく、背骨や骨盤を含め、長く座っていても同じ場所へ負担が偏りにくい状態を目指して施術を続けました。

お客様からは、

「頭痛を感じる回数が減り、薬を飲むことも少なくなりました」

と話されるようになりました。

7〜10回目

「頭痛を感じることがなくなり、薬を飲むことがなくなりました」

後半は、仕事中の姿勢や休憩の取り方も伺いながら、肩甲骨や背中を動かしやすい状態を保つための施術とセルフケアを続けました。

※姿勢変化のイメージ（当院で撮影した施術前後写真の一例です）

※掲載写真は姿勢変化の参考例です。本症例ご本人の写真ではありません。

※姿勢バランスの変化を説明するための参考画像です。

今回は、「頭が痛い」ということだけでなく、朝はどうなのか、夕方まで何時間パソコンを使っているのか、仕事中に休憩を取れているのかも伺いました。

同じ夕方の頭痛でも、眼精疲労、睡眠不足、仕事中の緊張、首や肩への負担など、背景は一人ひとり異なります。

この患者様は、長時間のデスクワークによって肩甲骨や背中を動かす時間が少なくなり、夕方になるにつれて首や肩へ負担が集まりやすい状態でした。

福祉や介護の現場で仕事をしていた頃から、症状だけを見るのではなく、その方がどのような一日を過ごし、どの場面で困っているのかを知ることが大切だと感じてきました。

「夕方の頭痛はいつものことだから」と我慢を続ける前に、普段の座り方や仕事中の身体の使い方を見直すことも一つの方法です。

※この症例は一人のお客様の施術経過であり、すべての方に同様の変化がみられることを保証するものではありません。

※頭痛には、医療機関での診断や検査を優先すべきものがあります。

※突然経験したことのない激しい頭痛、ろれつが回りにくい、手足に力が入りにくい、意識がぼんやりする、強い吐き気やめまいを伴う場合は、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。

※服用中の薬については、自己判断で中止や変更をせず、医師や薬剤師へご相談ください。

カイロプラクティック レギュレーターは、広島市佐伯区五日市にあるベッド1台・完全予約制の整体院です。現在のお悩みや生活背景を伺いながら、お身体に合った対応を一緒に考えていきます。