休んでも身体が緊張している方へ｜1分・背もたれ預けセルフケア

背もたれへ身体を預ける方法は、短時間休憩するための一つの工夫です。

しかし、

・休んでも強い疲労感が何週間も続く

・夜なかなか眠れない状態が続いている

・朝から身体が強く重い

・めまいや動悸を繰り返している

・食欲や体重に大きな変化がある

・家事や仕事を続けることが難しい

・以前より症状が強くなっている

といった場合は、セルフケアだけでは対応しにくい背景があることもあります。

疲労感や身体の緊張は、自律神経に関係する状態だけでなく、睡眠、服薬、貧血、内科的な病気など、さまざまな背景でみられます。

「姿勢の問題」「自律神経の問題」と一つに決めず、症状が長引く場合は医療機関へ相談してください。

広島市佐伯区五日市のカイロプラクティックレギュレーターでは、「休んでも身体が休まらない」「いつも身体へ力が入っている」とご相談を受けた場合、症状だけで「自律神経が乱れています」と判断することはありません。

一日のどの時間帯につらいのか、睡眠はどうか、仕事や家事ではどの姿勢が多いのか、休憩するときはどのように過ごしているのかなど、生活背景を丁寧に伺います。

そのうえで、姿勢、骨格、筋肉、関節、首・肩・背中、立ち座りなど、身体全体の状態と動きを確認します。

施術では、一人ひとりの状態に合わせ、必要に応じてアクティベーターを使用した身体への負担に配慮した方法を取り入れています。

また、「姿勢を正しましょう」と伝えるだけではなく、身体を使う時間と休ませる時間をどう分けるかなど、生活の中で無理なく続けられるセルフケアも一緒に考えます。

16年間の臨床経験と福祉・介護現場での経験を生かし、症状名だけではなく、「生活のどの場面で困っているのか」を確認することを大切にしています。

※当院では自律神経失調症や内科・精神科領域の病気の診断、治療は行っていません。必要な場合は医療機関での確認を優先していただきます。

休んでいるのに身体が休まらないと感じる背景には、疲労、睡眠不足、仕事や家事への集中、姿勢、気持ちが張った状態など、複数の要因が関係することがあります。

今回紹介した背もたれ預けセルフケアは、自律神経を治すための方法ではありません。

安定した椅子に座る

↓

背中を背もたれへ軽く預ける

↓

手を太ももの上へ置く

↓

30秒～1分そのまま休む

というシンプルな方法です。

「正しい姿勢を作る」のではなく、身体を自分で支え続ける時間から、短時間だけ離れてみることが目的です。

不調が長く続く場合や、胸痛、強い息苦しさ、急な神経症状などがある場合は、セルフケアより医療機関への相談を優先してください。

セルフケアを試しても、身体の緊張やだるさ、眠りにくさなどが続く場合は、一人で抱え込まずご相談ください。

カイロプラクティックレギュレーターでは、身体の一部分だけでなく、睡眠、仕事、家事、休憩の取り方、姿勢や身体の動きまで確認し、一人ひとりの状態に合わせた対応を大切にしています。