妊娠中は、赤ちゃんが大きくなるにつれて骨盤が広がり、歪みやすくなるため、腰痛など体の不調で悩む妊婦さんが多くいます。

不調の原因①

リラキシンというホルモンの分泌が起こります。リラキシンは「骨盤周辺の靭帯を緩ませること」で、出産時に赤ちゃんが骨盤を通れるようにします。そのため、緩んだ骨盤を支えるために、お尻や腰などの骨盤周辺の筋肉をしっかり使って支えます。その影響で筋肉の緊張が強くなり、腰痛などの症状が現れます。その他、お尻、足の付け根、恥骨など、骨盤周辺に痛みが出る場合もあります。

不調の原因②

お腹が大きくなるため姿勢が変化します。これは、赤ちゃんが大きくなってきてから起こりますが、大きくなったお腹とのバランスを取るため、骨盤が前傾し反り腰になります。背中や腰に負担がかかります。妊婦さんは運動不足になり、筋力が低下する場合が多くあります。低下した筋肉で頑張るため、筋肉への負担は大きくなり、腰痛も悪化します。