足首の捻挫は頻繁に起こりやすいケガです。
特にスポーツで起こりやすい傾向があります。
捻挫は関節に捻りが加わることで関節や靭帯、関節を支える組織を痛めてしまします。
足首の捻挫の場合、外側の場合もありますが、多くは足首を内側に捻り、足首の外側が強く引っ張られることで痛みを起こします。
足首は構造上、内側には捻りやすいものの外側には捻りにくいため、この場合が多くあります。
足首の捻挫の症状としては、腫れや痛み、熱感などを起こします。
足首は歩行などで体重がかかり負担が大きい部分なので、最初に適切な処置をしないと痛みや違和感が残る場合があります。

急性期の処置（痛めてすぐから１週間以内）

痛めてすぐは、炎症を抑えるためのアイシングや固定が必要です。
湿布でおしまいにする方もいるのですが、痛みを起こしている部分をアイスノンや氷嚢などで冷やすことが効果的です。
また重症な場合、骨折を伴っていることがあるので、腫れや痛みがひどい場合は、早めに整形外科を受診し、適切な固定をしてもらうことが重要です。

急性期を過ぎた後の処置

足首の腫れは３～５日程度でだいぶ治まります。
腫れが引いてもなかなか痛みが引かない場合、関節の機能障害が起こっていることが多いので、カイロプラクティックで足首を整えることで早期改善が可能です。